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长期静养的人和天天锻炼的人，究竟谁会更长寿呢？我相信很多人都会说，那肯定是天天锻炼的人更长寿啊！确实，英国有一项研究发现，较长时间的轻度锻炼或者是短时间的中高强度锻炼，可以让死亡风险下降50-60%，而长期久坐的人群则会导致全因死亡风险上升2倍。

但是最近啊，我接诊了一个病人，说是自己每天都锻炼，每天都步行2万步，走了一段时间以后呢，脚后跟开始疼了，一检查发现是跟腱炎，他就觉得奇怪，不是说锻炼对身体好吗，这怎么还锻炼出毛病来了？

锻炼对身体有好处，这是肯定的，中医也讲究“动则升阳”，你要动起来，才有利于人体阳气的升发，像久坐不动的人呢，就容易损耗阳气。但是这个锻炼啊，一定得是正确的、适合自己的锻炼方式，不然弄不好啊，就像这个病人一样，反而会对身体造成损伤。那锻炼应该注意什么呢？

首先第一个就是适度，锻炼一定要根据自己的情况来，像我们刚刚说的那个病人，明显就是运动过量导致了肌腱的损伤；还有我们说一些大体重的人啊，不建议进行跑跳类的运动，同样容易对关节造成损伤。

第二个呢，是时间上，现在很多人想锻炼，但是白天又要上班，就只能下班了以后去锻炼，其实啊这在中医看来是很不健康的，中医养生讲究什么呢？讲究顺应自然，到了晚上呢，实际上阳气是该收敛了，你这时候去运动，不利于阳气的休整。

其实我们想要养生，想要强身健体，不一定非得在健身房练出一身肌肉块，现在很 多人锻炼，喜欢追求出汗，大汗淋漓的，在中医看来，汗为心之液，血汗还是同源的，所以大量出汗，也不是什么好事。像中医的一些养生功法，比如说八段锦，就有很好的锻炼效果，强度上呢，也比较轻柔和缓，练下来一般也是微微出汗。

好了，那这就是崔医生今天给大家分享的内容，我们下期再见吧！

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